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Lebensmittel Wasser
Wir brauchen es - täglich!
Der Wasseranteil im Körper ist abhängig vom Alter und ob man ein Junge oder ein Mädchen ist. Beim Baby beträgt der Anteil 75 %, beim Erwachsenen ca. 65 % und bei älteren Menschen noch etwa 50 %.Funktionen des Wassers
Das Wasser im menschlichen Körper hat eine Vielzahl an Aufgaben. So ist es auch für unsere Wärmeregulierung verantwortlich. Durch das Ausschwitzen von Wasser wird der Temperaturhaushalt des Menschen reguliert. Die Körpertemperatur wird konstant auf 37°C gehalten, unabhängig davon, wie kalt oder warm es außerhalb des Körpers ist.
Wasser macht unser Blut flüssig, es transportiert Nährstoffe und Sauerstoff in jede Zelle. Mit Wasser entsteht im Magen der Verdauungsbrei und mit ihm werden über Leber, Niere und Blase Stoffwechselprodukte und Giftsstoffe aus dem Körper geschieden.
Genug Wasser trinken
Ihr solltet viel Wasser trinken. Besonders in der Schule trinkt ihr oft den ganzen Vormittag lang nichts oder nur wenig, das führt zu Einschränkungen der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit. Aber trinkt nicht erst dann, wenn ihr durstig seid. Denn Durst funktioniert nicht wie das Frühwarnsystem Hunger, sondern eher wie eine Alarmglocke. Meldet sich der Durst, besteht bereits ein Wassermangel in eurem Körper.
Foto: iStock©kristian sekulic
Der durchschnittliche Wasserbedarf eines Erwachsenen Menschen pro Tag ist ca. 2,5l, davon werden ca. 0,5l durch Essen und ca. 2,0l durch Getränke aufgenommen.
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