Rudern ist schon lange ein beliebtes Hobby. In der Antike hat man noch vor allem zur Fortbewegung gerudert. Heute ist es ein beliebter Kraft- und Ausdauer-Sport.

Rudern für die Fitness

Nahezu alle Muskelgruppen werden dabei beansprucht. Außerdem werden Ausdauer, Koordination, Herz und Kreislauf trainiert. Rudern ist also ein effektives Ganzkörpertraining, das dich rundum fit hält. Die Bauchmuskulatur wird stabilisiert und die Muskeln im Rücken kräftiger. Deshalb ist Rudern der perfekte Ausgleichssport nach einem langen Schultag. Die Bewegung an der frischen Luft wirkt sich positiv auf deine psychische Gesundheit aus. Du baust Stress ab und kannst dich entspannen.

Voraussetzungen und Ausrüstung

Um den Rudersport auszuüben, musst du auf jeden Fall schwimmen können. Außerdem solltest du einem Ruderverein beitreten. Dort lernst du die richtige Technik, kannst im Team rudern und andere Ruder-Begeisterte finden.

Du brauchst nicht viel Ausrüstung. Sportkleidung, Wetterschutz (gegen Regen oder Sonne), passende Schuhe und Schwimmweste genügen. Einzig die Ruderboote sind sehr teuer – deshalb lohnt sich die Mitgliedschaft im Verein gleich doppelt. In der Regel können Kinder ab 10 oder 12 Jahren mit dem Rudern im Verein beginnen.

Teamplayer*in oder Einzelkämpfer*in?

Egal ob Einzelkämpfer oder Duo, in einer kleinen Gruppe oder im großen Team – beim Rudern ist für alle etwas dabei. Du kannst Rudern als Sport entweder kompetitiv nachgehen und dich mit anderen messen oder ganz allein die Natur genießen.

Neben Rudersportarten wie Rennrudern, Mastersrudern und Indoor-Rudern kannst du auch österreichische Gewässer beim Wanderrudern bereisen. Rudern ist nicht nur eine Olympische Wettkampfsportart, sondern auch ein beliebter Breitensport.

Auf der Webseite des Österreichischen Ruderverbands findest du ganz viele weitere Infos.