Wusstest du, dass ausreichend Wasser trinken für eine bessere Verdauung und schöne Haut sorgen kann? Im stressigen Alltag vergisst man aber leider oft, wie wichtig Wasser eigentlich ist. Damit du deinen täglichen Flüssigkeitsbedarf deckst und deine Gesundheit förderst, haben wir dir einige Tipps und Tricks zusammengetragen:
1. Wasser muss nicht fad schmecken
Wasser ist nicht jedermanns Lieblingsgetränk – das ist verständlich. Zum Glück gibt es genügend Alternativen zu purem Wasser, die dich genauso gut hydrieren. In den heißen Sommermonaten kannst du dich zum Beispiel mit Infused Water erfrischen – klick dich durch unsere Rezepte.
Eine weitere Alternative für Wassermuffel: Trinkflaschen mit auswechselbaren Duftaufsätzen, die Geschmäcker imitieren. Es gibt viele verschiedene Sorten: Pfirsich, Kaugummi, Waldfrucht – probiere dich durch!
2. Trinke aus einem speziellen Behälter
Vergeht dein Tag auch manchmal extrem schnell und du kommst erst abends drauf, dass du fast gar nichts getrunken hast? Zum Glück gibt es sogenannte „motivierende“ Trinkflaschen: Diese zeigen dir durch aufgedruckte Markierungen, um welche Uhrzeit du schon wie viel getrunken haben sollst.
Schneller als du denkst, wird sich Wasser trinken in deine Routine integrieren! Alternativ kannst du dir auch einen Stanley Cup zulegen. Der ist nicht nur angenehm zu tragen, sondern gilt auch als Must-Have Accessoire im Jahr 2024.
3. Lass dich durch Apps erinnern
Die meisten von uns haben unzählige Apps am Handy, wieso dann nicht gleiche eine nützliche installieren? Die App „Wassertracker“ spielt dir über den Tag verteilt Reminder zu, solange bis du dein persönliches Trinkziel erreicht hast. Bei „Hydro Coach“ kannst du dich sogar mit Freund*innen verknüpfen und euren täglichen Wasserkonsum vergleichen. Die Auswahl an kostenlosen Apps ist riesengroß!
4. Nimm wasserhaltiges Essen zu dir
Obst und Gemüse sind nicht nur reich an Vitaminen und Ballaststoffen, sondern enthalten oft auch viel Wasser. Die Wassermelone, wie ihr Name schon verrät, aber auch die Gurke und der Spargel liefern Flüssigkeit und eignen sich als perfektes Summer-Food. Egal wieviel du davon isst – du solltest trotzdem nicht auf das Trinken selbst vergessen.
Prost und #stayhydrated!
